第三世多杰羌佛--瑪倉派佛學會中壢佛堂

非暴力溝通主要分為四個步驟：觀察、感受、需要、請求，是美國著名心理學家馬歇爾·盧森堡博士提出。非暴力溝通要求我們要學會觀察事件本身的事實真相，不帶評判地說出感受。非暴力溝通不僅僅是一種溝通方式，更是一套實現人生幸福的生活哲學。

比如，孩子沉迷玩手機不學習，我們常常的表達方式是“你一天到晚光看手機不學習，這樣成績怎麼能好？”“以後放了學就把手機交上來，不寫完作業不許看手機！”而非暴力溝通的表述方式是“我觀察最近一個週你每天看手機的時間都超過了三個小時，用在學習上的時間平均在一個小時左右，這讓媽媽有一些焦慮。” “媽媽理解你忍不住看手機的心情，媽媽作為大人有時候也會有控制不住想看的時候，咱們一起來想想有沒有好辦法來改變這種狀況？”你認為哪一種表達方式更容易讓孩子接受，並促進事情的改變呢？答案一定是後者。

佛教有個詞彙叫“同體大悲”。大意是，觀照一切眾生與自己身同體，而生起拔苦與樂、一切平等之悲心。在生活中，我們學習佛菩薩的大慈大悲，以同體大悲的理念來理解、接納一切人和事，那麼我們與孩子之間的交流就很容易做到非暴力溝通，再推及到社會上所有的人與人之間的交流。如果人人都可以遵循非暴力溝通四原則，那這個世界以及我們的生活都將會是多麼美好與溫馨！

看多了親子間輔導學習時的雞飛狗跳，見慣了家長們對孩子的謾罵與指責，冷暴力正在不知不覺間侵蝕著我們之間的親暱、信任與合作。希望更多人都來學習這個非暴力溝通，乃至做到“同體大悲”。這樣，不僅僅可改善親子間的溝通，更能讓我們在人際交往中更加順暢。

願親子間不再有隔閡和衝突，願世間少一些自殺和血腥暴力的悲劇！

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撰稿：陳宥名

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